Bananen Diät - abnehmen durch Bananen essen?
Die Bananen-Diät ist vor allem in Japan populär. Doch warum funktioniert sie und wie sieht der Essensplan im Detail aus?
Manche halten Bananen für einen Dickmacher, andere setzen zum Abnehmen auf eine Bananen-Diät. Die Meinungen zu vielen Lebensmitteln sind voller Widersprüche.
Im Jahr 2008 gab es in Japan einen großen Hype um die Bananen-Diät. Sie wurde von der japanischen Pharmazeutin Sumiko Watanabe für ihren Mann entwickelt, der damit 13 Kilo innerhalb eines halben Jahres abnahm. Die japanische Opernsängerin Kumiko Mori soll später angeblich sogar 100 Kilo auf diese Weise verloren haben.
Bei der Bananen-Diät gibt es zum Frühstück immer Bananen. Auch wenn der Name anderes vermuten lässt, sollen bei der Bananen-Diät auch noch andere Lebensmittel verspeist werden.
Foto: Iurii Kachkovskyi via Shutterstock.
Die Regeln der Bananen-Diät sind relativ einfach:
- Zum Frühstück gibt es immer Bananen mit einem Glas Wasser. Du solltest so viele Bananen essen bis du satt bist. Die Bananen sollen im Idealfall noch nicht ganz reif sein, sondern noch leicht grünlich - denn dann haben sie noch weniger Kalorien und sättigen bessen.
- Mittags gibt es ein ganz normales Mittagessen.
- Nachmittags um 15 Uhr ist ein kleiner Snack erlaubt, wenn du hungrig bist. Beispielweise ein Stück Obst oder ein naturbelassenes Joghurt.
- Zum Abendessen gibt es ebenfalls ein ganz normales Abendessen. Die ideale Uhrzeit ist zwischen 18 und 20 Uhr, jedoch spätestens vier Stunden bevor du ins Bett gehst.
- Alkohol, Desserts, Süßigkeiten, Frittiertes und Milchprodukte (ausgenommen Joghurt) sind generell verboten.
- Bei der Essensmenge gilt: du solltest ca. zu 80% satt sein. Wichtig ist volle Konzentration aufs Essen, es sollte nicht nebenbei bzw. oder unter Zeitdruck gegessen werden. Nur so merkst du rechtzeitig, wann du satt bist.
Auch wenn es der Name vermuten lässt: die Bananen-Diät ist also keine einseitige Diät. Aus gesundheitlicher Sicht ist sie unbedenklich.
Laut der Erfinderin soll die Diät wirken, weil einige Enzyme der Bananen die Verdauung bzw. das Abnehmen fördern. Ähnliche Behauptungen gibt es bei vielen Diäten mit Tropenfrüchten (Ananas-Diät, South Beach Diät, ...).
Diese Behauptung darf angezweifelt werden, trotzdem kann die Diät wirken. Die Abnehmwirkung liegt aber an anderen Faktoren. Beispielsweise sind nur vier Mahlzeiten zu geregelten Zeiten erlaubt, bei denen man sich auf das Essen fokussieren soll. Zudem sind zahlreiche dickmachende Speisen wie Süßigkeiten und Frittiertes nicht erlaubt. Wer diesen Regeln folgt, kann sicher einige Kilo abnehmen ...
Bananen gehören zu den beliebtesten Obstsorten. Sie sind reich an wertvollen Nährstoffen.